Kesehatan mulut mengacu pada kesehatan gigi, gusi, dan seluruh sistem mulut dan wajah yang memungkinkan kita untuk tersenyum, berbicara, dan mengunyah. Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018 menunjukkan 57,6% penduduk Indonesia mengalami masalah gigi dan mulut. Dari presentasi tersebut, hanya 10,2% yang mendapatkan pelayanan medis.

Seperti area tubuh lainnya, mulut Anda penuh dengan bakteri. Meskipun banyak dari bakteri tersebut tidak berbahaya. Tapi mulut merupakan pintu masuk ke saluran pencernaan dan pernapasan. Beberapa bakteri bisa menjadi penyebab penyakit tertentu. 

Tanpa menjaga kebersihan mulut dengan baik, ada kemungkinan terjadinya kondisi yang membahayakan. Berikut beberapa kondisi gigi yang sering diremehkan padahal berbahaya, di antaranya:

Gigi Berlubang

Gigi berlubang disebabkan oleh kerusakan enamel gigi oleh asam yang diproduksi oleh bakteri yang terletak di plak yang berkumpul di gigi. Terutama plak di sepanjang garis gusi dan di celah-celah permukaan gigi yang digunakan untuk mengunyah. Makan dan minum makanan tinggi karbohidrat menyebabkan bakteri ini menghasilkan asam yang menyebabkan lapisan luar gigi (enamel) atau permukaan akar rusak (demineralisasi). 

Baca juga: Resep Nasi Goreng Spesial dengan Bumbu Istimewa

Gigi berlubang dapat menyebabkan infeksi pada akar gigi dan jaringan di sekitarnya jika tidak segera diobati. Meskipun begitu, gigi berlubang bisa dicegah dengan beberapa cara. Seperti menggosok gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride, kurangi camilan, dan berkumur dengan obat kumur berfluoride.

Gigi Sensitif

Gigi sensitif dapat menyebabkan rasa sakit saat makan atau minum makanan atau minuman yang dingin atau panas. Rasa ngilu yang disebabkan oleh gigi sensitif bisa jadi sementara atau sangat menyakitkan. Gigi sensitif biasanya disebabkan oleh enamel gigi yang aus atau akar gigi yang terbuka.

Namun, terkadang rasa tidak nyaman pada gigi ini juga disebabkan oleh faktor lain. Seperti gigi berlubang, gigi retak, tambalan yang  aus atau penyakit gusi. Untuk mencegah gigi sensitif, gosok gigi dua kali sehari dengan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi berfluoride.

Radang Gusi

Radang gusi dapat menyebabkan iritasi, kemerahan dan pembengkakan (peradangan) pada gingiva, bagian dari gusi di sekitar pangkal gigi. Penyebab paling umum radang gusi adalah kebersihan mulut yang buruk. Penyebab lainnya termasuk merokok, pertambahan usia, mulut kering dan kekurangan vitamin C.

Radang gusi jika tidak diobati dapat menyebabkan penyakit gusi yang lebih serius yang disebut periodontitis dan kehilangan gigi. Mencegah radang gusi dapat dengan memulai kebiasan kesehatan mulut yang baik. Seperti menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, flossing setiap hari dan melakukan pemeriksaan gigi rutin.

Plak 

Plak merupakan lapisan lengket bakteri yang terus-menerus terbentuk di gigi. Bakteri dalam plak menghasilkan asam setelah kita memakan makanan manis atau bertepung. Asam ini dapat merusak enamel gigi dan menyebab gigi berlubang dan radang gusi.

Plak yang tidak dibersihkan dan dirawat akan mengeras menjadi karang gigi yang sulit dihilangkan. Jika sudah menjadi karang gigi, hanya dokter gigi yang bisa membersihkannya. Namun plak yang belum menjadi karang gigi bisa dibersihkan dengan rutin menyikat gigi dan flossing setiap hari.

Karies Gigi

Karies gigi merupakan penyakit infeksi kronis yang biasanya terjadi akibat bakteri yang melekat pada gigi. Bakteri ini menghasilkan asam yang seiring berjalannya waktu dapat menyebabkan gigi berlubang. Gula menjadi faktor makanan penyebab karies gigi paling umum.

Karies gigi yang parah akan menyebabkan rasa sakit dan infeksi, yang dapat mengakibat pencabutan gigi. Namun karies gigi tidak akan menjadi parah jika tidak ada bakteri yang ada dalam plak gigi. Maka menghilangkan plak gigi dengan menyikat gigi dan flossing tiap hari menjadi pencegahan terbaik

Tanda-Tanda Awal Penyakit Periodontal

Penyakit periodontal utamanya disebabkan oleh infeksi dan peradangan pada gusi dan tulang yang mengelilingi dan menopang gigi. Pada tahap awal yaitu radang gusi, gusi bisa menjadi bengkak, merah, atau berdarah. Tahap selanjutnya yang lebih serius yaitu periodontitis,  gusi bisa terlepas dari gigi, tulang mengalami kerusakan, dan gigi yang mengendur atau bahkan tanggal.

Gejala awal dari penyakit periodontal bisa menjadi pendeteksi awal. Gejalanya seperti bau mulut, gusi merah atau bengkak, gusi lunak atau berdarah, gigi lepas, gigi sensitif, hingga gusi yang terlepas dari gigi. Pencegahan dari penyakit periodontal dengan memiliki kebiasaan baik dalam merawat gigi dan mulut, sikat dan flossing setiap hari, serta rutin ke dokter gigi.

Menurut klinik gigi MyDents, secara umum penyakit gigi dan mulut dapat dicegah jika kita memiliki kebiasaan yang baik dalam merawat kebersihan gigi dan mulut. Kebiasaan seperti menyikat gigi dua kali sehari, flossing setiap hari, rutin ke dokter gigi, membatasi konsumsi gula tidak merokok, dan pergi ke dokter gigi jika mengalami sakit dan ngilu di area mulut. Sebab masalah gigi dan mulut merupakan kondisi kesehatan umum yang seringkali diabaikan banyak orang.

 

Beberapa hari ini badan rasanya pegel-pegel kayak gak enak gitu. Trus jerawat udah mulai muncul. Huhu… tanda-tanda mau haid udah mulai muncul nih. Tapi setelah ditunggu beberapa hari eh kok tamunya belum muncul-muncul juga ya? Wah, kayaknya telat lagi nih kayak bulan kemarin. Pernah telat haid juga nggak, Bunda? Duh, sebel yak kalo sering telat begini.

Bahan Alami Agar Cepat PMS Untuk Yang Suka Telat Haid

Ada beberapa saran yang sering saya dengar dari kerabat maupun teman-teman yang pernah mengalami hal yang sama. Namun saya akan memilih beberapa saja bahan dari resep tradisional dan alami sehingga aman untuk tubuh kita.

1.     Meminum jahe hangat dan madu

Jahe dipercaya dari dulu memiliki beragam manfaat. Bukan hanya untuk menghangatkan tubuh dan meningkatkan imunitas tapi juga dipercaya bisa memicu kontraksi rahim. Nah, jika hal ini terjadi maka akan memicu haid datang lebih cepat. Jahe ini digeprek dan dicampurkan ke dalam segelas air hangat. Agar lebih manis bisa ditambahkan madu.

2.    Minuman kunyit asam

Kunyit berpengaruh pada kadar estrogen dan progesteron di dalam tubuh kita. Kunyit juga merupakan salah satu rempah-rempah yang bermanfaat untuk meredakan radang, nyeri haid dan anti alergi. Dengan ditambah asam rasanya jadi makin segar. Minum ramuan kunyit asam sudah merupakan tradisi di rumah saya jika ada anggota keluarga yang bermasalah dengan PMS yang tidak lancar. Meski sedang tidak haid, saya juga sering lho minum kunyit asam.

3.   Memakan buah nanas segar dan buah-buahan dengan kandungan vitamin C tinggi

Buah nanas kaya akan kandungan enzim bromelain. Enzim ini dapat memengaruhi estrogen dan membantu meredakan inflamasi. Nanas dapat mempercepat haid yang tidak teratur akibat inflamasi. Begitu pula dengan buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Buah-buahan ini mampu membuat dinding rahim berkontraksi dan mempercepat PMS.

4.   Gunakan rempah-rempah

 Rempah-rempah seperti kayu manis, daun parsley, daun sage, oregano, dan rosemary juga dipercaya mampu mempercepat haid. Rempah-rempah ini bisa dicampur ke dalam makanan atau dibuat dalam bentuk minuman. Rempah-rempah ini ada yang berasal dari luar negeri ada yang biasa kita temui di Indonesia. Cari yang mudah di temui di pasar aja ya biar gak bingung.

Namun perlu diingat meski bahan – bahan di atas bersifat alami namun pemanfaatannya tidak boleh berlebihan. Semua harus sesuai takaran agar tidak ada efek samping yang merugikan di tubuh kita.

Beberapa Aktifitas Yang Bisa Dilakukan Agar haid Lancar

Selain bahan-bahan alami di atas ada beberapa aktifitas yang bisa kita lakukan agar haid bisa lancar dan tubuh menjadi bugar.

Olahraga yang terukur dan teratur

Olahraga untuk perempuan sebenarnya lebih memilih yang ringan saja. Olahraga yang ringan ini dapat membantu otot menjadi lebih rileks. Kondisi yang rileks mampu menstimulasi pikiran menjadi lebih tenang. Dan haid pun menjadi lebih lancar.

2.     Diet dan menjaga berat badan

Usahakan berat badan berada dalam posisi yang ideal. Terlalu kurus atau terlalu gemuk akan berpengaruh pada siklus haid. Berat badan yang terlalu rendah bisa memicu haid yang tidak lancar bahkan bisa berhenti sama sekali. Menurut penelitian, lemak tubuh dapat membantu memproduksi hormone yang melancarkan haid. Sementara jika tubuh kita memiliki terlalu banyak lemak bisa membuat haid datang tidak teratur.

3. Berhubungan seksual dan relaksasi

Tahu nggak, Bunda jika orgasme membuat leher rahim Anda melebar. Hal ini akan menarik darah haid untuk turun. Orgasme bisa membuat otak menjadi bahagia dan bebas dari stress. Kondisi rileks ini dapat mempercepat PMS.

4.    Terapi air hangat

Terapi air hangat juga bermanfaat untuk merilekskan tubuh dan meredakan pegal-pegal. Energi panas yang diterima tubuh dapat melancarkan aliran darah. Air hangat juga bisa dimasukkan ke dalam botol dan dibungkus menggunakan handuk lembut. Botol yang dibungkus handuk hangat ini ditempelkan ke area perut untuk meredakan nyeri haid.

Alat kontrasepsi juga bisa membuat haid menjadi tidak lancar. Karena itu disarankan sebelum menggunakan alat kontrasepsi lebih baik dikonsultasikan dengan dokter. Untuk lebih lengkapnya bisa cek cara agar cepat PMS ini ya biar haid Bunda lancar dan aman tanpa gangguan.

 

 

 

Setiap kali manusia melakukan aktivitas fisik, ada satu otot yang menjadi lebih kuat. Otot ini tidak bisa dipungkiri baik untuk tubuh sehat yaitu jantung. Faktanya, orang yang tidak aktif bergerak hampir dua kali lebih berkemungkinan memiliki penyakit jantung.

Jantung menjadi organ paling vital bagi tubuh manusia. Jika fungsi jantung berhenti, manusia hanya memiliki waktu 4 menit untuk bisa bertahan hidup. Belum lagi risiko kematian akibat serangan jantung yang seringkali tidak memiliki gejala.

Oleh karenanya, menjaga kesehatan jantung idealnya menjadi prioritas Anda. Bagi yang hobby olahraga, bisa saja rutin pergi ke tempat kebugaran atau menyediakan peralatan fitness sendiri di rumah. Tapi jika Anda merasa kesulitan untuk melakukan olahraga rutin, berikut ini adalah aktivitas sehari-hari yang bisa menjadi langkah awal menjaga kesehatan jantung

 

Berjalan Kaki

Sebagian besar manusia menganggap berjalan kaki adalah aktivitas yang remeh, sebab manusia berjalan untuk berpindah  tempat. Namun jika Anda mencoba berjalan cepat, Anda akan segera merasakan perubahan pada tubuh Anda. Jantung akan berdetak sedikit lebih cepat, laju pernapasan akan meningkat, dan otot kaki akan terasa bekerja.

Berjalan cepat bisa menjadi usaha untuk mulai melatih otot jantung Anda. Anda bisa berjalan di mana dan kapan pun. Anda juga bisa melakukannya sambil mendengarkan musik, podcast, atau bersama teman. Berjalan menjadi aktivitas fleksibel yang memudahkan siapa saja. Mulailah dengan berjalan jika tujuanmu tidak terlalu jauh dibanding mengendarai sepeda motor.

 

Bersepeda

Sepeda tidak hanya alat transportasi manual sebab bersepeda terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Bersepeda secara teratur mampu merangsang dan meningkatkan performa jantung, paru-paru dan sirkulasi darah. Hal-hal tersebut bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, bersepeda juga bisa mengurangi polusi kendaraan bermotor. Penelitian menunjukkan orang yang bersepeda ke tempat kerja terpapar polusi tiga kali lebih sedikit dibanding pengguna mobil. Dengan begitu kita dapat menjaga kesehatan bumi, kesehatan jantung dan fungsi paru-paru.

 

Berenang

Berenang merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Berenang mampu memperkuat jantung agar lebih besar dan lebih efisien dalam memompa. Dengan berenang Anda juga akan menggerakkan seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan yang berlebihan pada sendi.

Selain menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, berenang juga dapat meningkat jumlah, ukuran, dan efisien mitokondria dalam tubuh. Mitokondria merupakan mesin penghasil energi yang berada dalam sel otot. Saat mitokondria lebih efisien, tugas sehari-hari lainnya akan membutuhkan lebih sedikit usaha.

 

Yoga

Meskipun Yoga terlihat sederhana dan remeh, namun yoga baik untuk kesehatan jantung. Dengan melakukan yoga, Anda akan memperkuat dan mengencangkan otot. Jenis yoga tertentu bisa meningkatkan detak jantung, tapi tetap memberikan ketenangan yang berpengaruh pada tekanan darah Anda.

Yoga merupakan aktivitas tubuh dan pikiran, sehingga memiliki banyak keuntungan lain. Seperti mengatasi stres, menurunkan tekanan darah, kolesterol darah dan kadar glukosa darah, serta detak jantung. Yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan.

 

Berkebun

Kebanyakan orang hanya melihat berkebun sebagai hobi atau pekerjaan. Dibalik itu ternyata berkebun juga baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jika kita menjabarkan kegiatan ketika berkebun seperti menyapu, mengangkat kantung tanah, mengolah tanah dan gerakan lain. Kegiatan tersebut sudah membantu mengeluarkan keringat dan memperkuat otot jantung.

Penelitian membuktikan bahwa satu jam berkebun dapat membakar hingga 300 kalori. Penelitian lain juga membuktikan orang-orang yang berkebun selama lebih dari dua jam seminggu mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sampai 37 persen. Selain itu berkebun juga mampu mengurangi stres yang baik untuk jantung Anda. Tetapi berkebun harus memperhatikan faktor safety, terutama bagi yang sudah berusia lanjut, karena seringkali harus memegang alat potong yang tajam dan resiko terkena bagai yang tajam dari tanaman. Ada baiknya menggunakan sarung tangan safety jika dirasa perlu, atau alat bantu safety lainnya.

Bermain Musik

Belajar memainkan alat musik bisa jadi sebuah tantangan. Namun banyak keuntungan yang didapat dari bermain musik. Terlepas dari memiliki keterampilan, bermusik memiliki manfaat kesehatan fisik, mental dan emosional.

Saat bermain beberapa jenis alat musik, ada otot-otot tertentu yang digunakan dan diperkuat. Misalnya dengan bermain drum bisa melatih seluruh tubuh dengan latihan kardio dan membuat detak jantung naik lalu darah mengalir. Selain kesehatan fisik, bermain musik bisa menjadi solusi untuk meredakan stres.

 

Rajin Sikat Gigi

Kesehatan gigi dan mulut secara umum memiliki kaitan dengan kesehatan jantung. Penyakit periodontal (penyakit gusi) yang tidak teratasi dapat menyebabkan inflamasi yang berkepanjangan di dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang dengan penyakit periodontal memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung koroner dan stroke. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui secara pasti bagaimana kaitan kedua hal tersebut. Tentunya rajin sikat gigi dan menjaga kesehatan gigi dapat mengurangi resiko periodontal. Kunjungi klinik gigi terdekat jika Anda mengalami masalah dengan kesehatan gigi dan gusi Anda.

Kesehatan jantung seharusnya menjadi hal yang patut kita perhatikan. Maka kita harus mulai memperbanyak aktivitas fisik yang menjaga kesehatan jantung. Sehingga kita dapat memiliki hidup berkualitas dan berumur panjang.

Currently, there are many kinds of diet programs that can be followed. Each person can have different type of diet program depending on health and body situation. Many researches are conducted to formulate various healthy diets to help the body for various purposes. Some people follow certain diet program to lose or gain weight. Other people follow the diet because of the health issues and abnormalities in the body. In this case, there is gluten-free diet. As its name shows, it is type of diet to avoid foods containing gluten. Gluten is type of protein that can be found in some types of food ingredients, such as wheat, triticale, barley, and rye. In conclusion, the gluten-free diet will avoid these ingredients in their foods.

Commonly, people choose the gluten-free diet and foods because of celiac disease. This is type of health issue in which the gluten creates damage on the lining of small intestine. This can lead to serious issues because intestine has great responsibility in the process of absorption of nutrients from foods. When the intestine gets problems, it will hinder the process of absorption. In serious cases, it can lead to the lack of nutrients. This causes many problems, including anemia and fatigue because the body does not get enough supply of iron. It is possible to find other health issues because the body is lack of certain nutrients and it is caused by the intestine that cannot work properly. 

Those who often suffer from anemia and fatigue may need to follow the gluten-free diet. Although they may not have celiac disease, it is still useful for the body. It is because basically the body does not need the gluten. That is why it is safe to replace the food ingredients containing the gluten with other alternative. Even, it can be healthier for the body. Moreover, it may require examination to confirm celiac disease. Rather than dealing with the cost of examination, some people choose to follow the gluten-free diet. Moreover, now there are many restaurants and stores that provide food products and menus that support the diet. In this case, clif bars can become one of the choices. The bars can become healthy snacks. The snack bars can provide enough sources of energy and delay the hunger.  

In addition to anemia and fatigue, celiac disease can cause joint pain and other cases of inflammation in the body. It can happen because the gluten can cause problem in the immune system. The inflammations commonly occur on the joints, such as in the area of knees, back, and even wrists. That is why some people choose to follow the diet to avoid these problems. Of course, it does not mean that the joint issues and problems occur on adults. Younger generations still can get these problems and these can be quite severe without proper treatment. Thus, the diet program can become preventive action. 

As for the replacement of foods that contain the gluten, there are many choices that be found easily. Fruits, vegetables, beans, seeds, and low-fat dairy products are the solutions. Buckwheat, corn, and quinoa can become safe replacement for the wheat. As for how to get these food ingredients, it is not big problems. People can search and purchase them easily in bolo.ae. Various food products can be found. For snack lovers, there are many healthy snacks and even the gluten-free snacks in the website.  

Hidup sehat adalah impian semua orang, dengan hidup sehat mampu membuat diri menjadi bahagia. Namun, untuk dapat hidup sehat, Anda harus benar-benar memperhatikan pola hidup terutama dalam segi makanan. Pilihlah makanan yang sehat dengan yang tidak mengandung racun pestisida atau sejenisnya.

Belilas sayur yang berkualitas di groceries store. Menjual sayur segar tanpa mengandung racun sedikitpun. Sayur terbagi menjadi dua kelompok yaitu sayur organik dan non organik. sudahkah anda mengetahui apa itu sayur organik dan non organik? Lantas apa saja perbedaan antara keduanya? Untuk menjawab pertanyaan tersebut mari baca dan cari tahu.

●       Dalam Segi Pengertian

Perbedaan yang paling pertama adalah setelah mengetahui arti nama dari masing-masing. Sayur organik adalah sayur yang ditanam dan dirawat dengan bahan-bahan alami tanpa menggunakan pestisida atau sejenisnya.

Sedangkan sayur non organik adalah sayur yang ditanam dan dibesarkan dengan campur tangan pestisida atau sejenisnya. Sayur yang menggunakan pestisida biasanya tidak rusak dimakan ulat bahkan ulat pun tidak suka.

●       Dari Segi Masa Simpan

Sayur non organik yang ditanam dengan pestisida akan dapat tahan lebih lama di tempat terbuka maupun di lemari pendingin, sedangkan sayur organik yang ditanam dengan bahan alami adalah sebaliknya yaitu tidak dapat tahan lebih lama berada di ruang terbuka ataupun di lemari pendingin.

Itulah mengapa groceries store menggunakan sistem pengantaran yang cepat maksimal 1x24 jam. Tujuan utamanya agar sayur tidak cepat layu di perjalanan sebelum sampai kepada si pembeli.

●       Dari Segi Harga

Hampir semua orang tahu bahwa harga sayur organik lebih tinggi dibandingkan sayur non organik. Itu disebabkan karena untuk menanam sayur organik membutuhkan kesabaran dalam perawatan serta biaya modal yang tidaklah kecil, sehingga hal tersebut akan mempengaruhi harga jual diakhirnya.

Berbeda dengan sayur non organik, yang dijual sedikit lebih murah karena  proses penanaman cepat dan mudah.

●       Dari Segi Tampilan

Jika dilihat dengan seksama, tentu sayur organik mempunyai ukuran yang sedikit agak kecil daripada sayur non organik. Mengapa demikian? Bukankah sayur organik lebih sehat? Hal itu dikarenakan pupuk alami yang digunakan kurang maksimal dalam menjaga sayur sebaik pestisida.

Akibatnya, secara tampilan sayur organik akan tampak lebih pucat dan tak sedikit yang memiliki ukuran yang lebih kecil dari sayur non organik. Perbedaan ini sangat mudah ditandai loh.

●       Dari Segi Rasa

Banyak yang beranggapan bahwa sayur organik bila dimasak tentu memiliki cita rasa yang enak dan mantap. Apalagi jika dipakai saat kondisi masih segar Pastinya lebih enak lagi. Lain halnya dengan sayur non organik yang memiliki cita rasa kurang enak bila dimasak. Namun perbedaan ini tidak terlalu mencolok, hanya orang yang memiliki lidah yang peka saja.

Jadi bagaimana? Sudah tahu bukan apa itu sayur organik dan sayur non organik? Keduanya adalah sama-sama sayuran. Namun, tetap memiliki beberapa perbedaan yang signifikan berdasarkan penjelasan sebelumnya.

Nah, bagi yang mencari sayuran segar berkualitas langsung saja mengunjungi website https://www.sayurbox.com/

Sebuah layanan berbasis Groceries Store online yang menjual sayuran segar berkualitas langsung dari kebun para petani. Pastinya sayuran di sayurbox.com bebas dari pestisida yang membahayakan bagi tubuh.

Harga sangat terjangkau. Jadi, tidak perlu pikir panjang untuk beralih ke sayuran yang lebih sehat. Sayangi tubuh Anda dan keluarga. Berikan yang terbaik untuk yang tersayang. Proses pengantaran Groceries Store SayurBox yang cepat membuat sayur tetap fresh ketika sampai ke tangan para pembeli. Yuk’ pakai Sayurbox.com belanja tinggal klik saja. Terima kasih.

Tak terasa sebentar lagi kita memasuki bulan suci ramadhan. Di bulan yang istimewa ini seluruh umat muslim berpuasa dan berharap pahala. Lalu, menunggu lebaran yang meriah dan kumpul keluarga. 

Akan tetapi, apakah Anda takut untuk puasa karena sakit GERD? Bagi penderita sakit di bagian lambung seperti GERD memang ada rasa khawatir untuk berpuasa karena takut akan kumat dan malah menderita karenanya. Namun jangan khawatir,  sebenarnya puasa malah dianjurkan karena jam makan jadi teratur (sekitar jam 3 pagi dan 6 sore). Sehingga lambung akan aman dari ancaman GERD.

Agar bulan ramadhan dilalui dengan kuat tanpa ada serangan GERD, maka Anda bisa menyusun menu berbuka. Pilih makanan dan minuman yang aman, tidak pedas, dan tidak asam, agar lambung tidak kaget ketika berbuka puasa. Berikut ini beberapa contohnya:

1. Pisang

Ketika membeli makanan untuk takjil maka tak usah pusing-pusing. Beli saja pisang yang aman untuk penderita GERD. Saat berbuka, satu buah pisang bisa jadi pengganjal perut sebelum makan nasi atau makanan berat lainnya. Pisang mengandung PH 5,6 yang bisa menetralisir asam lambung. Anda bisa berbuka dengan kenyang tanpa takut serangan GERD.

2. Sari Lidah Buaya

Lidah buaya bisa menjadi menu segar dan bergizi untuk berbuka puasa, sekaligus aman bagi penderita GERD. Bersihkan lidah buaya dari kulit dan lendirnya lalu potong dadu. Setelah itu, campur dengan sedikit garam dan kapur sirih, rendam selama satu jam dan bilas kembali. Rebus dengan air gula dan daun pandan. Jadilah sari lidah buaya yang segar dan baik untuk lambung, serta bisa mengademkan perut. 

3. Mentimun

Anda ingin makan sayur untuk berbuka tetapi tidak sempat memasak? Mentimun adalah pilihan terbaik karena sayur ini bisa dilalap alias tidak usah dimasak juga tidak apa-apa. Bersihkan mentimun di bawah air mengalir lalu buang bagian ujungnya, dan potong sesuai selera. Makan nasi akan makin segar jika ditambah lalapan mentimun, yang juga berkhasiat untuk meredakan GERD.

4. Roti Gandum

Roti gandum baik untuk dikonsumsi ketika berbuka, karena mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Selain itu, roti gandum lebih lambat dicerna daripada roti putih sehingga lambung akan aman, karena tidak dipaksa bekerja dengan cepat saat sudah waktunya berbuka puasa.

Vitamin dan nutrisi di roti gandum amat baik untuk penderita GERD. Sediakan 1 loaf roti gandum yang sangat praktis karena saat berbuka tinggal diambil selembar, lalu diberi sedikit selai cokelat atau peanut butter.

5. Sereal

Sereal amat praktis karena tinggal diseduh dengan air panas, lalu dikonsumsi untuk berbuka puasa. Saya pilih sereal Nutriflakes karena baik untuk penderita GERD. Nutriflakes terbuat dari pati umbi garut yang baik untuk lambung, selain itu juga ada ekstrak kelor yang disebut super food karena penuh gizi. Juga ada susu kambing etawa yang bikin tubuh makin sehat. 

Cara membuat Nutriflakes juga praktis karena tinggal mengambil 3 sendok makan sereal itu lalu diseduh dengan 150 mililiter air panas. Saat sudah menghangat maka tinggal diminum, eits nunggu adzan maghrib dulu ya.

Anda juga bisa membuat kreasi Nutriflakes dengan mengambil 7-8 sendok makan sereal lalu ditaruh di mangkuk dan diseduh air panas 150 mililiter. Di atasnya tinggal ditaruh topping berupa potongan pisang ambon dan alpukat. Jadilah menu berbuka puasa yang praktis dan aman bagi lambung.

Untuk mengetahui info lebih lanjut, Anda bisa membuka akun Instagram @nutriflakes.official. Lalu, kalau mau beli tinggal buka marketplace saja di toko officialnya: Tokopedia Nutriflakes dan Shopee Nutriflakes. Puasa jadi aman berkat Nutriflakes.

Mengatasi rambut rontok susah-susah gampang.  Kerontokan rambut tidak hanya dikeluhkan oleh wanita saja namun juga sering dikeluhkan oleh pria. Jika tidak diatasi rambut yang rontok menyebabkan kebotakan. Ada berbagai macam hal yang bisa menyebabkan seseorang kerontokan misalnya adalah perubahan hormon, efek samping obat, stress, faktor usia, kebiasaan buruk dan juga diet yang buruk.

Beruntungnya saat ini ada berbagai macam cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi kerontokan rambut ini. Anda bisa menggunakan produk kimia maupun bahan herbal yang aman dan tanpa efek samping sehingga bisa digunakan dalam jangka panjang.

 

CaraMengatasi Kerontokan Rambut

Jika Anda mengalami rambut rontok setiap hari sebaiknya jangan dibiarkan. Anda bisa melakukan beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok dibawah ini:

1.      Gel lidah buaya

Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan gel lidah buaya.  Lidah buaya ini terbukti mengandung vitamin dan juga mineral berkhasiat untuk menghitamkan helaian rambut. Lidah buaya juga mampu merangsang pertumbuhan rambut baru dan juga memperbaiki jaringan rambut yang rusak.  Oleh sebab itu jangan ragu untuk mengoleskan gel lidah buaya ke kulit kepala minimal 2 kali dalam seminggu untuk mengatasi berbagai macam masalah rambut Anda.

2.      Teh hijau dan seledri

Teh hijau dan seledri ini sangat bagus untuk kesehatan dan juga kecantikan. Kombinasi teh hijau dan juga seledri ini mampu meredakan rambut rontok seketika. Hal itu karena di dalam kedua bahan terkandung senyawa antioksidan. Ada juga vitamin A maupun B yang bisa menguatkan akar rambut.

Cara mengatasi rambut rontok dengan kombinasi teh hijau dan juga seledri ini pun mudah. Anda bisa menyeduh teh hijau dan juga seledri secara bersamaan. Selain itu oleskan air seduhan ke kulit kepala. Tunggu dan diamkan selama beberapa saat kemudian Anda bisa membilasnya dengan menggunakan air dingin. Ulangi langkah tersebut minimal 2 kali seminggu atau sesuai dengan kebutuhan Anda.

3.    Jus bawang merah dan bawang putih

Jika tahan dengan bau, Anda bisa memanfaatkan jus bawang merah dan juga bawang putih ini. Cara mencegah kerontokan dengan kedua bahan mudah dimana Anda bisa mengaplikasikannya ke kulit kepala setidaknya 2 kali seminggu. Jus bawang juga terbukti berhasil mengobati alopecia areata yang tidak merata dan juga bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.

       4.       Minyak kelapa

Minyak kelapa ini bisa menjadi salah satu solusi perawatan rambut terbaik yang bisa Anda jadikan sebagai pilihan. Selain bisa membuat rambut menjadi hitam lebat dan terbebas dari uban, minyak kelapa ini juga bisa mengatasi kerontokan rambut.

Anda bisa mengoleskan minyak kelapa ini sebelum atau sesudah keramas tergantung dengan jenis rambut masing-masing orang. Jika rambut Anda cenderung berminyak maka Anda bisa melakukan perawatan dengan minyak kelapa sebagai perawatan tanpa bilas.

Memang belum ada penelitian yang membuktikan bahwa minyak kelapa ini bisa mengatasi rambut rontok namun minyak ini terbukti bisa meningkatkan kesehatan dan juga kilau rambut. Minyak ini juga telah digunakan selama berabad-abad lamanya.

5.      Yoghurt

Yoghurt tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan saja namun juga bermanfaat untuk mengatasi rambut rontok. Yoghurt ini kaya akan kalsium, vitamin D, protein yang mana mampu memberikan nutrisi sekaligus mampu menguatkan akar rambut.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat rambut rontok Anda berkurang yaitu mengoleskan yoghurt tawar tanpa tambahan gula ke seluruh permukaan rambut. Setelah itu pijat kepala Anda sama seperti sedang creambath. Diamkan selama 5 menit kemudian bersihkan dengan shampo sampai benar-benar bersih.

6.      Minyak rosemary

Selanjutnya cara mengatasi rambut kering dan rontok dengan rosemary menjadi minyak esensial yang dipercaya bisa membuat pertumbuhan rambut menjadi meningkat dan mampu mengurangi rontok  dengan cepat. Pasalnya minyak rosemary ini mampu merangsang rambut tumbuh dan bisa digunakan sebagai pengobatan alopecia androgenetik.

Cara mengatasinya pun mudah dimana Anda bisa mencampurkan beberapa tetes minyak rosemary dengan zaitun kemudian tuangkan ke kulit kepala Anda kemudian pijat rambut Anda secara perlahan-lahan. Pijat kulit kepala Anda sebelum akhirnya dibilas.

Lakukan perawatan ini beberapa kali seminggu untuk hasil yang jauh lebih maksimal. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak rosemary ke dalam sampo maupun kondisioner Anda agar kerontokan berkurang.

7.      Ganti shampoo yang tepat

Masalah kerontokan rambut yang Anda alami ini bisa diakibatkan karena penggunaan shampo yang kurang tepat. Anda bisa mengganti shampoo yang Anda gunakan ini dengan shampo anti ketombe. Seperti Dr. Alopec Hair Lost Shampoo yang mana efektif untuk menghambat untuk kerontokan rambut.

Dr. Alopec Hair Lost Shampoo dengan melancarkan mikrosirkulasi dan membuat penyerapan nutrisi vitamin dan mineral ini lebih maksimal. Shampo ini juga merangsang pertumbuhan rambut baru sehingga terhindar dari kebotakan dan rambut tipis.

Cara penggunaan pun mudah yaitu diaplikasikan ke kulit kepala yang sudah dibasahi kemudian berikan sedikit pijatan di kulit kepala dan bilas hingga bersih. Ulangi sekali lagi agar hasil yang Anda dapatkan maksimal. Hindari kontak dengan mata dan jika terkena mata segera bilas dengan menggunakan air yang bersih.

8.      Santan

Santan tidak hanya bermanfaat untuk dunia masak memasak saja namun juga bermanfaat untuk kecantikan.  Anda bisa menjadikan santan ini sebagai solusi rambut rontok yang Anda alami ini. Bonusnya adalah Anda akan mendapatkan rambut halus dan lebih mudah diatur.

Anda bisa mengoleskan santan ke seluruh permukaan rambut sampai dengan kulit kepala. Diamkan selama 30 menit kemudian bilas dengan shampo dan juga air bersih, lakukan secara rutin dan teratur.

Jika cara mengatasi rambut rontok diatas kurang berhasil, sebaiknya Anda mencari bantuan medis karena rambut yang rontok parah bisa mengindikasikan penyakit tertentu, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.

Tips memilih cairan pembersih lantai bagi sebagian orang sering dianggap bukan hal yang penting. Mereka beranggapan semua pembersih lantai itu sama, hanya sekedar cairan yang berfungsi untuk membersihkan lantai.

Padahal, cairan pembersih lantai itu banyak variannya, dan tidak semuanya cocok digunakan pada permukaan yang sama.

Penggunaan cairan pembersih lantai yang tidak tepat, bisa menyebabkan resiko pada kesehatan. Alih-alih lantai menjadi bersih dan bebas kuman, penggunaan cairan pembersih lantai yang salah justru bisa menyebabkan kuman dan bakteri semakin berkembang biak.

Coba saja kita bayangkan, jika lantai rumah kita merupakan lantai kayu. Kemudian kita gunakan cairan pembersih lantai khusus untuk lantai keramik.

Apakah yang terjadi?

Lantai kayu yang basah membutuhkan waktu yang lama untuk kering.

Nah, ketika lantai kayu dipel dengan cairan pembersih lantai keramik, partikel-partikel cairan pembersih tersebut akan diserap dan mengendap di lantai kayu tersebut. Kemudian kita beraktifitas kembali di atasnya. Tanpa kita sadari, debu dan kotoran yang ada saat kita beraktifitas jatuh ke lantai. Sementara lantai masih dalam keadaan lembab oleh cairan pembersih lantai. Terjadilah penumpukan debu dan kotoran kembali. Sementara kita terus saja beraktifitas di atasnya. Akibatnya, gangguan kesehatan kulit pun rentan terjadi.

Di sisi lain, partikel-partikel cairan pembersih lantai yang mengendap itu terhirup kemudiann pindah ke dalam tubuh. Mengendap lagi di dalam tubuh, berakumulasi sehingga terjadi penumpukan. Akibatnya organ tubuh kita pun menjadi rusak.

Inilah alasannya mengapa tips memilih pembersih lantai itu sangat penting diperhatikan.

Tips Memilih Pembersih Lantai yang Aman dan Sehat

1. Pilih cairan pembersih sesuai dengan jenis lantai.


Seperti yang sudah aku bahas di awal tadi, tips pertama dalam memilih pembersih lantai adalah pilih sesuai dengan jenis lantai.

As we know, lantai terdiri dari berbagai macam, mulai dari lantai keramik, beton, porselen, marmer, tegel, hingga kayu.

Nah, beda jenis lantainya, ya ... beda juga cara membersihkannya.

Untuk lantai keramik, hindari memilih cairan pembersih lantai yang dengan kandungan asam (acid) yang tinggi karena bisa mengikis lapisan glazur.

Lantai kayu membuat rumah terlihat hangat dan menyenangkan. Tetapi, jangan salah. Lantai kayu membutuhkan perawatan khusus karena mudah tergores.

Sebaiknya bersihkan lantai kayu dengan menggunakan vacuum cleaner terlebih dahulu. Setelah itu pel dengan kain yang tidak terlalu basah. Jangan lupa, gunakan cairan khusus pembersih lantai kayu. Hindari cairan pembersih lantai yang mengandung wax, karena wax bisa menyebabkan kayu menjadi kusam.

Lantai berbahan tegel bisa dibersihkan dengan cairan pembersih keramik. Jika rumah kita memiliki lantai tegel, satu saja yang harus diwaspadai yaitu cairan asam cuka. Jangan sampai lantai tegel terkena asam cuka karena noda sangat susah untuk dihilangkan.

Lantai marmer membuat rumah terlihat mewah dan berkelas. Tetapi, untuk membersihkannya tidak boleh sembarangan. Gunakan cairan pembersih lantai yang memiliki pH netral.

Lantai beton sedang trend saat ini karena memberi kesan vintage. Perawatan lantai beton merupakan yang paling mudah, karena tidak membutuhkan cairan khusus. Cukup gunakan cairan pembersih lantai dengan pH rendah. Kemudian pel dengan kain yang tidak terlalu basah.


2. Pilih cairan pembersih lantai yang mengandung antibakteri.


Sebagian besar aktifitas kita berlangsung di atas lantai. Terutama anak-anak balita yang masih aktif, mereka bermain dan bertumbuh di atas lantai.

Itu sebabnya lantai harus selalu bersih dan bebas kuman agar anak tidak mudah sakit.

Pilihlah pembersih lantai yang mengandung antibakteri atau disinfektan, agar lantai rumah kita bersih dan higienis.


3. Sesuaikan dengan jenis dan kondisi ruangan.


Selain memperhatikan jenis lantai, pembersih lantai juga harus sesuai dengan kondisi ruangan.

Dapur dan kamar mandi merupakan ruangan yang lantainya paling sering terpapar kotoran sehingga kuman dan bakteri mudah berkembang biak.

Selain itu, ruangan-ruangan yang bersifat publik juga lebih mudah kotor dari pada ruangan pribadi. Seperti cafe, restoran, dan hotel. Lantai-lantai di tempat usaha ini diakses oleh orang banyak, sehingga lebih mudah kotor dari pada lantai rumah pribadi yang hanya diakses oleh anggota keluarga saja.

Nah, lantai-lantai pada ruangan dengan kondisi tertentu ini harus dibersihkan dengan cairan pembersih lantai dengan kadar pembersih yang kuat, yang mampu membunuh kuman dan efektif menghilangkan bau.

Salah satu cairan pembersih lantai yang aku rekomendasikan adalah wipol karbol cemara.